Jak si zapamatovat sny
Součástí psychologického vzdělání je orientace ve světě snů, proto by měl adept psychologie absolvovat alespoň zkráceně (a bez svazujících pout psychoanalytické doktríny) výcvik v dovednosti registrovat a objasňovat své sny. K tomu je možno použít následujících podnětů:
1. Řekněte si před spaním, že si chcete zapamatovat své sny; pamatování snů je pro mnoho z nás nesnadné, chce to cvik.
2. Zaznamenejte si sen hned po probuzení (třeba o půlnoci). Snažte se probudit co nejrychleji, sny se zapomínají za několik sekund po probuzení.
3. Reprodukujte průběh zjevného děje snu, rekonstruujte, co se odehrálo a oddra-matizujte obsah.
4. Mějte u postele deník snů - zapište si vše, co si ze snu pamatujete. Napište každý prvek snu do seznamu pod sebe podle subjektivní důležitosti, kterou snovým prvkům přikládáte (nikoliv tedy podle jejich významu ve bdění).
5. Poznamenejte si afektivní náboj snu jako celku (strach, úzkost, smutek, odpor, vztek, lhostejnost, vina, štěstí, pohoda) a každý další citově zabarvený dojem, vázaný na některý prvek snu.
6. Pátrejte po podnětu, který sen vyvolal (hlasy z ulice, klepnutí, vrznutí dveří, štěkání psa, šumění deště, syčení radiátoru, bolest v těle, chlad, zpocení), nebo vzpomínejte, co jste den před snem zažili. Že jste odhalili pravděpodobnou příčinu, poznáte podle pocitu uspokojení.
7. Zkoumejte, je-li nějaký vztah mezi některým předmětem (např. osobou) snu a nějakými vzrušujícími událostmi vašeho života. Hledejte i v dětství.
8. Napište ke každému bodu seznamu (viz bod 3), co vás přitom napadá, a podtrhněte asociované pojmy, které se zdají být spojeny společným afektem.
9. Sestavte z těchto afektivně nabitých asociací vypravování, v němž každý motiv může být klíčem ke skrytému obsahu snu.
10. Neutíkejte před svými sny. Máme takovou tendenci, zejména jde-li o nepříjemné sny.
11. Neexistuje špatný sen jako takový - např. sen o smrti většinou znamená, že umírá náš zájem, vztah, zvyk, část osobnosti.
12. Prohlížejte svůj deník snů co nejčastěji - sny často na sebe navazují.
13. Důvěřujte jen sobě a vzdělanému interpretu snů.
14. Považujte své sny za potenciální zdroje moudrosti, řešení problémů, inspirace atd, viz snění vědců, vynálezců.
15. Když hledáte význam snových symbolů, buďte otevřený/á k symbolickému umění a literatuře, kdykoliv s ní přijdete do styku.
16. Když upadnete do nesnází při interpretaci snových symbolů, přehrajte si symbol jako v divadle.
Sdílet na Facebooku
Zuzana Antares
Tarot Výklad snů Čarodějnictví Magická poradna
Studuji skryté skutečnosti světa, magické schopnosti člověka a zákonitosti běhu věcí i našeho osudu od roku 1982. V posledních třiadvaceti letech se profesionálně zabývám poradenstvím, které mi předtím bylo koníčkem.
